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Effektives Lauftraining fr Einsteigerinnen: Tipps und Motivation von Laufprofi Tanja Sch¿nenborn Laufen macht glcklich, gesund und fit - wenn die ¿berwindung des Einstiegs geschafft ist. Aber die richtige Laufmotivation zu finden, ist im Alltag gar nicht so einfach. Tanja Sch¿nenborn kennt die Hrden, die Laufeinsteigerinnen zu berwinden haben. Sehr pers¿nlich teilt die Lauftrainerin in diesem Buch ihre Erfahrungen und begleitet Sie Schritt fr Schritt beim Einstieg in den Sport.  Laufbuch fr Einsteigerinnen mit Tipps fr Trainingsplan, Zielsetzung und Integration in den Alltag  Alles ber die richtige Lauftechnik, Ern¿hrung und Yoga fr L¿ufer  Inspirierende Laufgeschichten ber Trailcamps und wie gemeinsames Laufen das Training bereichert  Der erste Dschungel-Trail: Spannender Erfahrungsbericht ber Tanjas Ultralauf auf SÆo Tom¿  Ideales Geschenk fr L¿uferinnen und Frauen, die es werden wollen Laufen fr K¿rper und Geist: motivierende Laufgeschichten ber den Neustart mit 34 Jahren H¿tte Tanja Sch¿nenborn noch vor wenigen Jahren jemand gesagt, dass sie einmal 250 Kilometer auf den h¿rtesten Ultratrails der Welt laufen wrde, h¿tte sie sicher herzlich gelacht. Als sie mit dem Lauftraining beginnt, ist sie bergewichtig, lebt ungesund und hat kaum genug Energie fr den Alltag. Ihre ersten drei Kilometer joggt sie keuchend in der D¿mmerung, damit sie bloá niemand sieht. Nach und nach verbessert sie ihre Lauftechnik, steigert ihre Fitness und startet 2018 als Newcomerin bei einem der schwersten Ultral¿ufe durch die Wste und in 2021 schafft sie das scheinbar Unm¿gliche und l¿uft mit ihrem Lebenspartner Rafael Fuchsgruber in 17 Tagen 1.000 Kilometer durch die Wste Namibias. Ihr bewegender Erfahrungsbericht weckt die Motivation zum Laufen und macht Mut - denn mit Mut f¿ngt alles an!