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Durch Anspannung zur Entspannung - die zun¿chst etwas widersprchliche Logik der Progressiven Muskelentspannung h¿lt, was sie verspricht. Denn wer diese millionenfach bew¿hrte und leicht erlernbare Technik nutzt, der kann ganz einfach k¿rperliche und seelische Spannungen l¿sen. Dieses Premium-H¿rbuch enth¿lt neben einer kompakten Einfhrung ins Thema (4 Minuten Laufzeit) bew¿hrte ¿bungen mit allen wichtigen Komponenten der traditionellen Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen:  Basisversion mit 13 Minuten Laufzeit  Langversion mit 17 Minuten Laufzeit  Kurzversion mit 8 Minuten Laufzeit Erg¿nzt werden diese ¿bungen durch:  eine hocheffektive K¿rperwahrnehmungsbung (8 Minuten Laufzeit)  eine beruhigende Einschlafmeditation (38 Minuten Laufzeit) Genieáen Sie diese bew¿hrte Kombination aus Muskelentspannung und K¿rperwahrnehmung, die von bekannten H¿rfunk- und TV-Sprechern einfhlsam gesprochen wird. Die Wirkung der Progressiven Muskelentspannung wurde zigfach wissenschaftlich bewiesen. Die ¿bungsfolgen in diesem H¿rbuch wurden ber Jahre in Workshops und Seminaren erprobt.